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            1. 人琴棋牌

              積極的に摂りたい栄養素?成分
              食物繊維、乳酸菌

              腸內環境を整えることにより、便秘の予防?改善に役立ちます。

              何を食べればよいの?
              食物繊維
              食物繊維、乳酸菌
              海藻類(とろろ昆布?海苔?寒天など)、菜花、ブロッコリー、とうもろこし、未精製の穀類(発芽玄米?玄米?小麥胚芽など)、根野菜類(こんにゃく?ごぼう?れんこんなど)、大豆製品(豆類?おから?きなこなど)、芋類、きのこ類、ドライフルーツ、ナッツ類、キウイフルーツ、ブルーベリー
              乳酸菌
              ヨーグルト、甘酒、キムチ、ぬか漬け、味噌など
              ビタミンE、DHA(ドコサヘキサエンサン)EPA(エイコサペンタエンサン)、クエン酸、 ファイトケミカルなど

              血行を促し、うっ血を防ぎます。

              何を食べればよいの?
              ビタミンE
              かぼちゃ、ほうれん草、あしたば、ニラ、モロヘイヤ、菜花、アボカド、ごま、ナッツ類(アーモンド?松の実など)、ひまわり油、グレープシード油、綿実油、ウナギ、アサリ、カニ、エビ
              ビタミンE、EPA(エイコサペンタエンサン)、DHA(ドコサヘキサエンサン)、クエン酸、ファイトケミカルなど DHA(ドコサヘキサエンサン)、EPA(エイコサペンタエンサン)
              イワシ、サンマ、サバ、サケ、マグロ、サワラ、ウナギ、カツオ、ブリ、ホッケ、マカジキ
              クエン酸
              酢、梅干、果物(柑橘類?ぶどうなど)
              ファイトケミカル(ポリフェノール群?硫黃化合物群など)
              野菜(しょうが?ねぎ?ニンニク?菜花?玉ねぎ?キャベツ?茄子?トマト?小豆など)、果物(ぶどう?ブルーベリー?バナナなど)、ココア、サケ、イクラ、ハーブ、スパイス(辛くないもの)
              このページのトップへ
              ビタミンA(β-カロテン)
              ビタミンA(β-カロテン)

              炎癥を鎮めて傷の悪化を防ぎます。

              何を食べればよいの?
              レバー類、ウナギ、かぼちゃ、オクラ、クレソン、ニラ、おかひじき、青菜類(ほうれん草?モロヘイヤ?小松菜?春菊?あしたば?菜花など)、えんどう類、トマト、葉ねぎ、人參、スイカ、みかん、あんず、マンゴー
              ビタミンC
              ビタミンC

              コラーゲンの生成を促し、毛細血管を強くします。

              何を食べればよいの?
              かぼちゃ、れんこん、ピーマン、じゃがいも、さつまいも、青菜類(ほうれん草?モロヘイヤ?小松菜?あしたばなど)、ブロッコリー、菜花、キャベツ、グリーンピース、枝豆、おかひじき、グリーンアスパラガス、トマト、かぶ、イチゴ、柿、キウイフルーツ、柑橘類、栗
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