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              夏のプラスワン

              8月
              ウナギ 血行をよくするDHA?EPAが豊富。夏バテ解消にもおすすめです。
              7月
              トマト ビタミンCやβカロテン、リコピンなどが多く、また水溶性食物繊維も含まれています。
              春のプラスワン

               

              5月
              食材 えんどう(グリーンピース) 食物繊維を多く含み、ビタミンやミネラルがバランスよく含まれています。
              4月
              食材 イワシ 血行を促し、うっ血を防ぐDHA?EPAや、貧血予防に役立つ鉄分が含まれています。
              3月
              食材 菜の花 獨特の苦味が春を呼ぶ野菜。ビタミンCやβ-カロテンを多く含んでいます。

              冬のプラスワン

              2月
              食材 かぶ 消化がよく、葉にはビタミンCやβ-カロテンを多く含んでいます。
              1月
              食材 小豆 食物繊維が多く、ファイトケミカルであるサポニンやアントシアニンも含まれています。
              12月
              食材 鮭 タンパク質やビタミン、ミネラルのほか、DHAEPAファイトケミカルの一種であるアスタキサンチンも多く含まれています。

              秋のプラスワン

              11月
              食材 さつまいも 食物繊維のほか、ビタミンCも多く含んでいます。
              10月
              食材 れんこん れんこんには食物繊維が多く含まれ、またアクの成分には止血作用があります。
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