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            1. 人琴棋牌

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              よくトイレを我慢してしまう???
              よくトイレを我慢してしまう???

              トイレを我慢することは便秘をまねきます。
              便秘になると、硬い便がたまり肛門を傷つけることがあります。
              また、排便の時に強くいきむため肛門に負擔がかかり、うっ血をきたします。
              便意を感じた時に排便する習慣を身につけましょう。

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              トイレの時間が長い???
              トイレの時間が長い???

              便を完全に出し切ろうとして強くいきむと、肛門のうっ血や出血をきたすことがあります。
              便器に座った姿勢を長時間続けるのも肛門に負擔がかかります。
              便意を感じてからトイレに行き、排便時間は短く、長くても3分以內にしましょう。

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              入浴はシャワーで済ませることが多い???
              入浴はシャワーで済ませることが多い???

              お風呂に入ると體が溫まり、血行がよくなります。
              また清潔にもなるので、入浴は一番の予防?治療法といえます。
              (ただし、痔の癥狀によっては、溫めると悪化することがあります)
              シャワーだけで済ませるより、湯船につかってゆっくり溫まりましょう。

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              座りっぱなし?立ちっぱなしの仕事をしている???
              座りっぱなし?立ちっぱなしの仕事をしている???

              長時間同じ姿勢をとり続けていると、肛門がうっ血しやすくなります。
              こまめに休憩をとったり、姿勢を変えたり、軽く體を動かしたりして、血行がよくなるようにしましょう。

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              最近運動不足だ???
              最近運動不足だ???

              適度な運動は腸の動きを活発にし、排便をスムーズにします。
              ただし、急激な運動は、いきんだ時に肛門に負擔をかけるのでよくありません。
              體を動かす習慣を身につけましょう。

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              朝ご飯は食べない???
              朝ご飯は食べない???

              朝、空っぽの胃に食べ物が入ると、胃腸の活動が活発になり便意を起こさせます。
              時間がない時は、起きぬけに冷たい水や牛乳を飲むだけでも同様の効果があります。
              規則正しい食生活規則正しい排便習慣便秘を予防しましょう。

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              野菜をあまり食べない???
              野菜をあまり食べない???

              食物繊維は腸內で水分を吸収して膨らみ、便の量を増やして軟らかくし、腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を高めます。
              食物繊維を多く含む食品をしっかりとって便秘を予防?解消しましょう。
              (ただし、下痢気味の方は消化のよい食事をとりましょう)

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              お酒や辛いものが大好きだ???
              お酒や辛いものが大好きだ???

              お酒などのアルコール類、コショウ、からしなどの香辛料は、とりすぎると肛門を刺激し、うっ血をきたします。また、下痢も起こしやすくなるため、とりすぎに注意しましょう。

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              妊娠している?授乳している???
              妊娠している?授乳している???

              女性は妊娠?出産をきっかけに、痔になりやすい傾向がみられます。妊娠や出産時のいきみなどで肛門に負擔がかかったり、授乳による水分不足で便秘を起こしやすくなったりするためです。
              血行をよくするためおしりを冷やさない、食べ物を工夫したり水分をとったりして便秘を防ぐ、中腰やしゃがむなど無理な姿勢をしない、 といったことを心がけましょう。

              妊娠中でも痔の治療はできる?
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